女生为缓解痛经喝红糖水胖20斤 适量调理更健康！一位20多岁的患者为了缓解痛经连喝一年红糖水，结果体重增加了20斤。浙江大学医学院附属第二医院中医科主任于慧敏表示，痛经是许多女性常见的妇科问题，在中医看来，其根源常与气血相关。调理方法包括养血调经。对于手脚冰凉、畏寒的女性，可以采用干姜、肉桂泡水或在经期前饮用生姜红糖水来温通御寒、缓解疼痛。但这些方法需适量使用。
冬季是进补养生的好时节，于慧敏分享了一些秋冬养生的小窍门。冬季保暖遵循“三不冻”原则：不冻足、不冻头、不冻腹。足部保暖很重要，建议穿合适的鞋，不要露脚踝。头部保暖也很重要，戴帽子、系围巾很有必要。腹部保暖要注意穿高腰裤，睡觉时也要注意腹部不受凉。背部保暖建议多晒太阳，促进升阳通络。
泡脚有很多好处，能促进血液循环、改善睡眠。不同体质的人可以用不同的药材。如果只是手脚怕冷，可以用艾叶、花椒、生姜；如果有动脉硬化、血管狭窄引起的凉、麻，可以加干姜、桂枝，再加一些活血的丹参、红花等。具体配方最好到医院辨证后开具。泡脚水温建议40-42℃，不要超过45℃，尤其是糖尿病患者或下肢动脉闭塞患者要用温度计测温，避免烫伤。泡脚时间不宜过长，一般不超过20分钟，微微出汗即可。泡脚前要检查脚部有无溃疡，泡完后要擦干。
从“秋冬养阴”的中医理论出发，冬季起居应“早睡晚起，必待日光”。一般建议晚上11点前入睡，等太阳出来后起床，老年人觉少的话，6点左右起床比较合适。中医认为晚上11点到1点是胆经，1点到3点是肝经，这段时间睡眠有助于养肝血、养精气。现代人很多病与熬夜有关，应顺应节气调整作息。
